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それは栄養素を代謝し、あなたの免疫システムを維持し、そして体組織を成長させそして修復します.. さらに、それは鉄、ビタミンB、クレアチンなど、他の多くの重要な栄養素の素晴らしい供給源です。.

肉のこの量はまた176カロリー、20グラムのタンパク質と10グラムの脂肪を提供します.. 男性は1日当たり11 mgの亜鉛を食べることをお勧めしますが、女性は8 mg必要です.. 実際、100グラムの加熱レンズ豆には、男性の1日の推奨摂取量の約12％が含まれています（10）。.

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カキは特に多量に含まれており、6個の中カキが32mg、つまり1日の推奨摂取量の290％を供給しています。.. 赤身の肉、特に加工肉を大量に摂取すると、心臓病や一部のがんのリスクが高まることに関連していることに注目する価値があります（、）.. 赤身の肉は特に優れた原料ですが、牛肉、子羊肉、豚肉を含むあらゆる種類の肉に十分な量があります。. Ek Din Aap Yun Mp3 Download

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